据潇湘晨报报道，近期河南大量年轻人因脱发扎堆就医，医生明确指出熬夜是脱发年轻化的主要诱因，并建议每晚23点前入睡以养护气血。

河南中医药大学第一附属医院医生指出，长期熬夜会损耗气血。中医理论认为“发为血之余”，只有气血充足才有余力向上滋养头发，因此建议在23点前上床休息。

23点至凌晨3点对应子时和丑时，是胆经与肝经当令的时间。此时进入睡眠状态，有助于肝胆排毒与藏血修复，使全身气血得到濡养。人体褪黑素通常在22点左右开始大量分泌，凌晨2至4点达到峰值。23点前入睡能赶上分泌高峰，既能提高睡眠质量，又能保护血管健康，降低心血管疾病风险。经常熬夜会扰乱激素分泌节律，诱发休止期脱发。研究表明，连续熬夜3天，脱发量可能增加40%。

长期睡眠不足会导致血液循环不畅，头皮供血受影响，同时压力激素皮质醇升高会直接破坏毛囊活性，使头发提前进入休止期而脱落。

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