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3、很多人睡眠都不好，经常多梦，起夜，严重影响睡眠，也危害身体健康。
v6.2.3-优化和提升产品体验；-修复Bug。「 近期更新回顾 」-新“声音社区”，打开稀奇古怪的梦话世界；-新“沙漏”沉浸场景，沙漏计时，养成自律好习惯。「 睡眠知识学堂 」睡觉时是什么表情？一项针对成年人研究就发现，在睡觉时，大多数人脸上更容易浮现的表情其实是皱着眉头，看起来脾气暴躁的样子。
v5.9.12-新“声音旅行”，从喧杂世界里，发现一些美的，治愈的，值得为此驻足的放松角落。治愈官用声音带你走进长白山、西湖、茶楼、胡同茶馆…。不止于此，小睡眠实地采音，挖掘具有地方特色的白噪音，听一下便沉浸于此；-新增音频：萤火之森梦境。「 近期更新回顾 」-晚安邮局，睡前互道一声晚安；-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。「 睡眠知识学堂 」睡觉时被吵醒容易发脾气？被吵醒容易生气，罪魁祸首可能是皮质醇。皮质醇是一种应激激素，作用于大脑，让人感受到紧张、焦虑甚至是暴躁。被吵醒的时机不对，人的暴躁脾气就上来了。
v5.9.11-优化产品体验，修复Bug。「 近期更新回顾 」-晚安邮局，睡前互道一声晚安；-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。「 睡眠知识学堂 」哪种睡姿比较健康？仰卧睡和侧卧睡都是不错睡觉姿势。仰卧睡，背部和颈部肌肉处于放松状态，能让人保持安静，有助于快速入睡。侧卧睡，侧卧时把头枕上去、压实后和肩膀同高，让整个脊柱保持在身体中间呈一条直线，打呼噜的人推荐此种睡姿。
v5.9.10-新“颂钵音疗”，从食器到风靡全球的疗愈音乐。16首原创钵音带给人宁静、清明，帮助身心和谐运作。在缓解失眠、压力、浮躁与情绪失调上，都有令人满意的反映。-新增音频：所爱隔山海被窝剧场（连载中）；-修复bug，优化产品体验。「 近期更新回顾 」-晚安邮局，睡前互道一声晚安；-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。「 睡眠知识学堂 」“起夜家”们要注意了晚上睡觉后频繁跑厕所，睡眠断断续续，有此烦恼的“起夜家”们要注意睡前1个小时就不要喝过多的水，更不能喝饮料、酒之类。经过一段时间的调整，效果仍没有改善，建议到医院泌尿外科就诊。
v5.9.9.1修复发现bug，优化产品体验；新“晚安邮局”，陌生人说晚安。「 近期更新回顾 」-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。「 睡眠知识学堂 」多晚睡觉算熬夜？熬夜没有一个准确的时间点，只要每天不在一个点睡觉，就会对静息心率产生影响，也就相当于熬夜。如果一定要说一个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为23点后睡觉就算熬夜。
v5.9.8新“晚安邮局”，有一个互道晚安的人，是一件很温暖的事！新“全局横屏时钟”，白噪音与时钟巧妙结合，秒变高颜值专注神器；新“懒人模式”，轻轻一按即可输出高质量的场景音乐，让每个人成为自己人生的配乐师；新“个性开屏”，随心所欲玩转App开屏页；新增音频：糖果工坊梦境。「 近期更新回顾 」-睡眠挑战有奖活动，多一点自律，生活更美丽；-智能多闹钟，唤醒元气满满的一天；-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力。「 睡眠知识学堂 」梦游和做梦不一样人一晚上的睡眠要经历4~5个周期（约90分钟/周期），每一个周期里又分为入睡、浅睡、熟睡、深睡和快速眼动五个阶段。做梦一般发生在快速眼动期阶段，而梦游则发生在深睡期阶段。所以说，梦游时的人根本没做梦。
v5.9.7-新增音频內容：星河旅馆梦境，张楠哄睡故事；-优化产品体验，修复Bug。「 近期更新回顾 」-睡眠挑战有奖活动，多一点自律，生活更美丽；-智能多闹钟，聪明&暖心，唤醒元气满满的一天；-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力；-声音卡，超低价畅享海量优质助眠内容；-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货。「 睡眠知识学堂 」为什么睡觉时会不自觉的把脚放到外面?研究发现，人在睡觉时，身体的各个部位在被窝里温度会慢慢的变高。当温度达到一定的时候，则会影响到睡眠质量。这个时候人就会不自觉的将脚放到被窝外面，从而给身体慢慢的降温，保证睡眠质量。
v5.9.6-优化体验，修复Bug。「 近期更新回顾 」-睡眠挑战有奖活动，多一点自律，生活更美丽；-智能多闹钟，聪明&暖心，唤醒元气满满的一天；-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力；-声音卡，超低价畅享海量优质助眠内容；-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货。「 睡眠知识学堂 」室温多少度睡眠最舒服？睡眠的环境对人的睡眠质量有很大的影响。通常情况下，人在睡觉时室内温度大约在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，超过23℃就会感到热，就要掀被子了。
v5.9.4-新“睡眠挑战”，3天/7天/21天早睡和早起挑战已开启，丰厚奖励等你来赢，更有“一起睡觉，互相鼓励”轻互动监督和惩罚模式；-纯净闹钟升级为“智能多闹钟”，多个闹钟满足不同需要，智能识别节假日或工作日更省心，支持本地铃声；-新增音频內容：全脑高效学习专题、陆婷玉爱豆哄睡。「 近期更新回顾 」-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力；-声音卡，超低价畅享海量优质助眠内容；-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。「 睡眠知识学堂 」盖“重被”有助于改善睡眠！瑞典研究人员发现，盖“重被”入睡只要一个月就能显著改善睡眠，还能减轻抑郁和焦虑的症状。这里“重被”非传统意义上加厚加重的被子，而是一种专门特制的“重被毯”。这种被子的重量是根据人体体重来决定的，大概是人体体重的7%~12%。
v5.9.3-新增“深夜图书馆”，一档只在夜间开启的阅读栏目。联手知名出版社，精选松软好文章，帮助养成睡前阅读仪式感，4·23世界读书日晚开启。「 近期更新回顾 」-沉浸时刻，助力白日工作学习提升10倍专注力；-声音卡，超低价畅享海量优质助眠内容；-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。「 睡眠知识学堂 」睡前看书真的有助睡眠吗？据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道，在一项实验中，一组志愿者被要求睡觉前在床上看书（干预组），另一些则被要求不这样做（对照组）。干预组被要求睡前在床上看书15至30分钟，连续坚持7天。7天之后，研究人员评估了两组志愿者的睡眠质量。结果显示，干预组中42%的人感觉他们的睡眠有所改善，而对照组的这一比例为28%，两组相差14个百分点。实验结果表明，睡前看书的那一组总体睡眠质量更好，睡眠障碍更少。
v5.9.2-新增“深夜图书馆”，一档只在夜间开启的阅读栏目。联手知名出版社，精选松软好文章，帮助养成睡前阅读仪式感，4·23世界读书日晚开启。「 近期更新回顾 」-沉浸时刻，助力白日工作学习提升10倍专注力；-声音卡，超低价畅享海量优质助眠内容；-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。
v5.9.1
-新增“深夜图书馆”，一档只在夜间开启的阅读栏目。联手知名出版社，精选松软好文章，帮助养成睡前阅读仪式感，4 23世界读书日晚开启。
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-沉浸时刻，助力白日工作学习提升10倍专注力；
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「 睡眠知识学堂 」
睡前看书真的有助睡眠吗？
据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道，在一项实验中，一组志愿者被要求睡觉前在床上看书（干预组），另一些则被要求不这样做（对照组）。干预组被要求睡前在床上看书15至30分钟，连续坚持7天。7天之后，研究人员评估了两组志愿者的睡眠质量。结果显示，干预组中42%的人感觉他们的睡眠有所改善，而对照组的这一比例为28%，两组相差14个百分点。实验结果表明，睡前看书的那一组总体睡眠质量更好，睡眠障碍更少。
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